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教你3招可以有效戒烟的方法,戒烟最有用的方法

2022-05-23 17:15:21 戒烟 手机版

我国是烟草生产的消费大国,每年消耗的烟草占世界总销额的1/3以上,吸烟者也占全国人口的9%左右,不过吸烟对身体有害,下面让小编教你3招可以有效戒烟的方法,快往下看看吧。

教你3招可以有效戒烟的方法

1、要认识到吸烟的危害性

烟瘾对于吸烟者来说是一个很难抗拒的诱惑,香烟中的尼古丁是招致吸烟成瘾的最大原因。选择戒烟,最先就要认识到吸烟给自身以及家人带来的危害到底有多大,若是不吸烟好处又有哪些。心里作用是十分重要的,若是认识到吸烟的危害,就会对烟草味产生厌恶感,慢慢地也就远离它了。

2、告诉别人你正在戒烟

在我看来这是十分必要的,因为戒烟的成败源于环境的诱惑,当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景,活动和事物,如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室,会让人对香烟不再那么渴望。

3、健康的生活习惯代替香烟

进行适当的运动,如散步,游泳,钓鱼等,一方面可以延缓精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。另外,可以用喝水来控制,实情证明茶水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯茶水。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的教你3招可以有效戒烟的方法的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。

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