嚼烟指的是无烟烟草，也就是我们口中的非烟草香烟，有些人喜欢在跑步的时候吃它，那么嚼烟对跑步的影响多大呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

嚼烟对跑步的影响

1、短期风险

当你跑步时，你的心率增长，输送氧气到肌肉，用于移动你的身体。你的血管也扩张，使血液移动更快和更容易。嚼烟含有有尼古丁，这会招致静脉收缩。实情上，嚼烟30分钟后，在你身体内的尼古丁相当于大约三支烟。收缩血管可限制氧气供应到心脏，这意味着你的心脏需要加快跳动速度，以获得足够的氧气。即使你没有做任何重体力活动，也会出现这种情况。若是你正在跑步，你的心脏将获得更多的压力，因为对它的要求也更高了，同时试图得到氧气来输送到有你的肌肉中。

2、心功能不全

随着时间的推移，很多有害的嚼烟方式会影响你的跑步表现。一般来说，嚼烟的时间越长，你越危险，嚼烟中的尼古丁会招致血压升高，配上尼古丁收缩血管，更加重了心脏负担。随时间增长，你的心脏能力减弱，你的动脉变硬。虽然定期跑步可增强你的心脏功能，但从长远来看，跑步的积极效应将被嚼烟的负面影响所抵消。

3、喉癌和口腔癌

嚼烟中有28种致癌物质，增长你的喉咙癌和口腔癌的危险。作为一个跑步者，呼吸是至关重要的，这意味着一个你需要一个健康的呼吸道。虽然喉咙和口腔癌对任何人都可是严重的疾病，但对跑步者，能感受到更多的毁灭性打击。治疗这些类型的癌症包括放射治疗和手术治疗，可能招致喉咙或口腔的一部分被切除。在治疗和复原过程中只能暂停跑步。休息的时间取决于你的病情严重程度。这显然会长期限制你跑步时调节自己呼吸的能力。

4、跑步正好戒烟

尼古丁是成瘾性的物质，这让嚼烟成为很难打破的习惯，但跑步其实是可以帮助打破成瘾周期的。在杂志“精神药理学”2007年的钻研报告上指出，锻炼10分钟的中等强度可以降低尼古丁的欲望。在2008年进行的“精神健康与身体活动”的钻研表明，适度运动可降低尼古丁的戒断症状。在2010年的“体育科学”杂志上的钻研也显示，相比走路或不动，适度运动可以降低尼古丁渴求，跑步更容易减少这种渴望。

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