吸烟有害戒烟，这个道理大家知道却做不到，尤其是那些老烟民，基本上都是吸了一辈子的烟，根本无法割舍，因此小编为大家整理的这5种方法可降低吸烟的危害，大家快来看看吧。

这5种方法可降低吸烟的危害

1、补充硒元素

吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻，麦芽，酵母等。

2、补充维生素

长期吸烟会招致身体内所储备的抗氧化素，维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增长。若是不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。

吸烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。

3、多喝茶

吸烟的过程中，烟雾中的一些化合物会招致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。

因为茶叶中的茶多酚，咖啡碱，维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

4、多吃降低胆固醇的食物

吸烟会招致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易招致脑萎缩，加快大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如豆制品以及高纤维的食物。

5、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果，蔬菜，大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增长肠胃的蠕动，能够避免消化不良，腹胀等症状的发生。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的这5种方法可降低吸烟的危害的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。