现如今社会压力越来越大，很多的男性都有抽烟的习惯，而在这个相对自由的年代，许多的女性也染上了抽烟的毛病，但是抽烟有害身体健康，那么烟瘾犯了怎么克制?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

烟瘾犯了怎么克制

1、吃水果

烟瘾犯了的时候，可以选择吃水果来进行克制，在日常的生活之中，长期抽烟会对身体造成非常大的影响，最显著的就是牙齿发黄，以及口臭，吃水果能够有效帮助人体排出毒素，缓解身体压力，这个办法虽然对身体很好，但是想要克制烟瘾，最需要的是自制力。

2、转移注意力

烟瘾来了的时候，果断做一些吸引注意力的事情，以此来进行克制，比如通过打游戏、运动等方式来让自己集中注意力，让身体无暇他顾，很多人在上厕所的时候，也会点上一根烟，这是一种比较普遍的习惯，想要戒烟的话，上厕所就不要带烟，只需要手机和纸就行了。

3、控制好情绪

烟瘾来了的时候，最简单也是最难的办法，就是控制好自己的情绪，憋住，给自己一点时间，忍几分钟就能够过去，如果身处一个其他人都在抽烟的房间之中，烟瘾上来了，可以选择出去走走，呼吸一下新鲜空气，做几个深呼吸，放空身心，这样能够对烟瘾起到很好的克制效果。

4、思考危害

烟瘾犯了想想那些抽烟的危害，香烟之中有非常多的有害物质，其中的尼古丁就是一种侵犯人体神经系统的物质，它会给人带来一种兴奋感，却让很多烟民认为是提神的办法，而烟气之中最主要的成分就是焦油，它接触到的位置都会造成危害，我国人民因为长期抽烟，而导致肺病的人群非常多。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的烟瘾犯了怎么克制的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。