七招助吸烟女性成功戒烟,让女生戒烟的方法
现在吸烟的女性越来越多了,虽然这是为了缓解压力什么等,但是它对身体的危害巨大,严重情况下可能影响后期孩子的健康,因此小编推荐七招助吸烟女性成功戒烟。
七招助吸烟女性成功戒烟
1、多吃蔬果
戒烟的时候不要减肥――过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果,蔬菜。钻研显示,这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑,同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
2、多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想吸烟的时候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗,在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
3、拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物,因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。若是咖啡也促使你吸烟,那么先改喝几周茶吧。若是你通常在饭后吸烟,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。
4、延缓压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟,你就需要寻求另外一种延缓压力的方法。可以尝试一下按摩,听一些使人放松的音乐,或者学习瑜伽,太极。若是可能的话,戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
5、为健康戒烟
戒烟不但可以省钱,它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低,心率减慢。1天以内,血中氧与一氧化碳水平复原正常,心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中,肺癌和其它癌症的风险等。
6、打扫房间
一旦吸完了最后一根烟,就把所有的烟灰缸,打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净,把地毯,家纺,家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
7、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人,朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。也许你还想参加一个支持团体,或者找个顾问。行为疗法是一种好方法,它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。
以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的七招助吸烟女性成功戒烟的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。
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