虽然戒烟是健康生活的最大的步骤，但锻炼可以真正帮助你减少尼古丁的渴望，不过锻炼之前需要进行详细的评估，那么一个体形臃肿的吸烟者如何锻炼呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

一个体形臃肿的吸烟者如何锻炼

1、问问你的医生，以帮助您评估您目前的健身水平。他可以帮你设计一个健身计划，慢慢地提高你的耐力、柔韧性和力量。他会建议您采取一个健身的测试，并根据您的健身成绩调整锻炼计划。

2、写一个计划，这会给你一些时间去激励，发现至少可以安排你开始锻炼的日常时间表，并挑选一双运动鞋。例如，“第一周：天天午休时，一个10分钟的步行路程，天天午休;第二周：天天去为一个10分钟的步行路程，在午休时间，并开始走楼梯到办公室“

3、开始锻炼计划后，若是你的身体感到了过于沉重，可以适当调整。若是在午餐时间的10分钟步行路程，使你感到太累，可放慢步伐或将其分解成两个五分钟的散步。只有当你觉得准备好后，才可以增长步伐或持续时间。

4、天天都在练习写日记，记录你做了什么活动，是否你做到了，持续了多久。您可能会发现，你能在一周后开始多走几分钟。

5、在你的日记记录你从第一天开始吸烟，一天多少支香烟。这将帮助你了解在运动时你的吸烟习惯，以及锻炼让你减少吸烟的效果。

6、警告：若是你锻炼时感到疼痛，恶心，头晕，坐下来休息一下。若是这些症状持续，应就医。

7、温馨提醒：若是你提高你的运动水平，同时戒烟，你一定会让自己的健身更成功。请咨询您的医生对目前的治疗方案的建议。

一旦你戒烟，你可能不会立即注意到你的呼吸质量有了很大的改善。咳嗽、喘息和呼吸问题可能会在约九个月后解决。在此之前，逐渐增长运动时间和频率，你的体能将逐步提高。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的一个体形臃肿的吸烟者如何锻炼的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。