戒烟本身就是好处极大的一件事情，据说从开始戒烟的那一刻起，肺部以及其它器官正在逐渐的自我修复，那么大家知道戒烟的10个好方法吗?下面就让小编给大家详细介绍一下吧。

戒烟的10个好方法

1、记住戒烟的原因

开始戒烟的时候，建议把戒烟的原因全部写下来，而且要多写几份，贴在自己天天都要看到的地方。开始戒烟之后，每当觉得很开心，很有成就感的时候，就赶紧写下来。比如：心情好轻松、省了好多钱、家人都开心等。

2、多吃零食

想点烟时，用口香糖，糖果或是健康的小零食抢先占领你的口。有趣的是，钻研发现用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助延缓不良情绪，大家不妨试试看。吃好东西后，别忘了刷牙，因为不少戒烟的朋友反映：刷牙后为了保持口气清新，点烟的欲望就没那么强了。

3、避免酒精

很多人都说「烟酒不分家」，所以酗酒常常会让人想吸烟。啥也别说了，先戒酒!

4、寻找无烟区

多去一些不能吸烟的地方，比如电影院，图书馆或是商场，公共场所的规则也能帮你克制吸烟的欲望。

5、让自己忙起来

认真工作，陪陪家人，做做家务……越忙，就越不容易想吸烟这件事。另外，运动有助于延缓压力，记得天天抽时间去锻炼哦。

6、保证场外援助

当你需要支持时，赶紧找个人来陪。不过千万别找「烟友」，最好是那些成功戒烟的朋友。当然，关心你并希望你能够戒烟的人，都可以帮你渡过难关。

7、警惕负面情绪

负面情绪(压力，愤怒，沮丧)是让人重新吸烟的常见原因，每个人都会心情不好，尤其在戒烟的最初几周，不爽的感觉会更加强烈，找些方法，分散自己的注意力，比如发展兴趣爱好，做点真正喜欢的事(除了吸烟)。

8、远离制造麻烦的人

记得对自己说：总有刁民要害朕。若是有人给你送烟送温暖，坐下来告诉他们，为何戒烟对于你如此重要，希望得到他们的支持。若是他们继续煽动你吸烟，破坏你的戒烟计划，就躲开他们，等戒了再见面。

9、尝试使用戒烟产品

主要是戒烟贴,电子烟和其他尼古丁替代药物。使用戒烟贴一定要适量，建议去医生那里开药，在医生指导下购买和使用此类药物或产品。使用尼古丁替代和安非他酮缓释片等，则可以使戒烟的成功率翻一番。

还有激光，催眠，针灸，电子烟之类疗法。另外也不要随便购买号称「纯植物提取无副作用」的戒烟产品――多是忽悠。

10、耐心脚踏实地

坚持，告诉自己要坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。一次失败并不意味着彻底失败，但一定要想想，到底是哪里出了错，然后尽量防止类似问题再出现。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟的10个好方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。