很多人都知道吸烟不好，可是这戒烟又不是一件简单的事情，只好一拖再拖，到最后无法再戒烟了，实际上戒烟是需要技巧的，首先戒烟要充分认识吸烟的危害，下面就让小编一一为大家解答吧。

戒烟要充分认识吸烟的危害

最先要充分认识吸烟的危害，下定决心戒烟。选择一个自己认为有纪念意义的日子作为戒烟的开始日，并把自己戒烟的想法告诉身边尽可能多的人，让他们提醒你，监督你。这时的饮食要以清淡为主，制定锻炼计划。在显眼的地方放置一些戒烟提醒标签，时刻提醒自己，戒烟中。

其次，真正开始戒烟。刚开始戒烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状。在早餐前喝一杯水或者洗一个澡，增长血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主。早睡，尽量避免熬夜。睡觉前多做几次深呼吸。日常可以选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁，开水，同时让自己的精神放松。对于“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，可选择菊花茶或茉莉花茶替代。

再次，几天坚持后，要不断鼓励自己，不断告诉自己“连烟都不能戒掉，还能成什么事?”，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。若是碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉对方，自己已经戒烟。若是有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友，同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，若是他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

以上几步也就一个礼拜时间，能坚持下来，戒烟基本就成功了。成功戒烟复吸的概率非常高，有的人开玩笑的说：“戒烟太容易了，我都成功戒了几十次了。”这话看似笑话，其实这里面有个非常重要信息提醒，那就是坚决杜绝复吸，坚决不再抽一口烟，不给自己找任何借口。因此，戒烟其实是对自己意志力的考验。 戒烟几点提醒：多参加锻炼，尽量远离吸烟的人，吸烟用具统统扔掉，多吃点零食，多喝水。远离香烟危害，戒烟吧。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟要充分认识吸烟的危害的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。