男士戒烟刻不容缓，要知道虽然女性烟友的数量逐年增加，但实际烟友还是以男性为主，而且备孕期间双方都需要做准备，那么适合男士戒烟的最好方法是什么呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

适合男士戒烟的最好方法

1、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

2、查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

3、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间若是实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

4、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

5、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是复原健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

6、香烟复吸大多是在戒烟后的1―2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

7、拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

8、刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。若是有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的适合男士戒烟的最好方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。