吸烟的欲望会来来去去，有些人在某些地点、事物和情况下，可能会触发吸烟欲望，为此很多人表示苦难，下面就让小编带大家去看看烟瘾犯了怎么办的解决方法。

烟瘾犯了怎么办

大家吸烟一般都有吸烟触发。了解你的触发器可以帮助你控制烟瘾。起初，你可能希望避免所有的触发。在戒烟一段时间后，你可以找到其它方式来处理您的触发器。下面是一些常见的吸烟触发：压力山大、情绪低落、打电话时、饮酒、看电视、驾驶、吃完饭后、工作间隙的休息、去酒吧、看着别人吸烟等。

你将无法避免所有的吸烟触发，所以重要的是要为如何处理烟瘾做个计划。请记住，烟瘾一般持续5～10分钟。这可能不舒服，但尽量要等它结束。让自己有事情可以做，以分散自己的注意力，比如一个列表：

1、打电话或发短信给朋友。你不必单独做到这一点，依靠你信任人让你分心。或致电12320戒烟热线跟专家(免费)聊聊戒烟。

2、等待15分钟。挑战自我，看杂志，听音乐，或者玩自己喜欢的游戏，持续15分钟。烟瘾的渴望只会持续几分钟!

3、散步或慢跑。没有时间?去上下楼梯几次。体育锻炼，即使短时间，也可以帮助提高你的能量，并转移掉一次烟的渴望。

4、查看你的戒烟理由。只一口烟就活完全激活你的烟瘾，并使之更大。提醒自己为何要成为无烟者。

5、去无烟区。大多数公共场所不允许吸烟。去看电影，商店，或者任何其它无烟公共场所。

6、计算你的储蓄。香烟不便宜。添加所有你节省的金钱，并决定你打算买什么东西。

7、让你的口忙碌起来。无糖口香糖可代替香烟，或嚼硬糖。喝水也有用!

8、做别的事情。当一次烟的渴望击中你时，马上做点什么，做些别的事情。简单地改变你的程序可以帮助你摆脱渴求。

9深呼吸。吸入(通过你的鼻子)和呼气(通过你的口)“呼吸掉”你的渴望。重复10次或直到你感觉更放松。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的烟瘾犯了怎么办的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。