前不久听到一个新的名词，名为START计划，据说这个计划是专门为吸烟、戒烟的人设计的，那么什么是你的戒烟“START”计划是什么呢?下面就让小编给大家详细介绍一下吧。

什么是你的戒烟“START”计划

S = Set a quit date，设定戒烟日期，即选择在接下来的2周的时间，所以你有足够的时间，作好准备而不会失去你的戒烟动机。若是你主要是在工作中吸烟，就在周末开始戒烟，所以你有两天来适应变化。

T = Tell family, friends, and co-workers that you plan to quit. 告诉家人、朋友和同事，你打算戒烟。让你的朋友和家人知道你计划戒烟，并告诉他们你需要他们的支持和鼓励。寻找一个也准备戒烟的朋友最好，你们可以互相帮助对方渡过戒烟的艰难期。

A = Anticipate and plan for the challenges you'll face while quitting。预见和规划你要面对的戒烟的挑战，重新开始吸烟的大多数人是在戒烟的前3个月内复吸的。你可以通过提前准备共同的挑战来帮助自己，如尼古丁戒断症状和对香烟的渴望。

R = Remove cigarettes and other tobacco products from your home, car, and work。从您的家、汽车和工作场所移除香烟和其它烟草产品，扔掉你所有的香烟(不要有应急的一包!)，打火机，烟灰缸和火柴。洗干净你的衣服，清洗掉任何闻起来像烟 的东西。洗干净你的车，清洁你的窗帘和地毯，以及你的家具。

T = Talk to your doctor about getting help to quit。向你的医生寻求戒烟的帮助。你的医生可以开药，以帮助你戒烟，并建议其它替代方案。若是你不能看医生，你可以在当地药店或杂货店购买到很多柜台产品，包括尼古丁贴片、尼古丁含片和尼古丁口香糖等。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的什么是你的戒烟“START”计划的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。