医生的戒烟四部曲,怎么戒烟最有效
戒烟是一个硕大的工程,我们需要经过不断的去尝试才能找到适合自己的方法,当如果有戒烟人士想要科学的戒烟,可以去询问医生,那么下面就让小编带大家去看看医生的戒烟四部曲是什么吧。
医生的戒烟四部曲
1、诱惑曲
列出喜欢吸烟的所有原因。要想戒烟的话,首先要认识到吸烟为你带来了什么。是让你变得自信,还是让你如释重负抑或是其他的一些东西。吸烟从某种程度上来说,肯定给了你不寻常的感受,不然你又为何要以消耗生命这么沉重的代价去做呢?
2、恐惧曲
列出你无法戒烟的所有原因。的确,戒烟不是一件容易的事。写下你畏惧戒烟的原因,当然,你随时都可以继续补充这个列表。
3、放弃曲
回头看看在“诱惑曲”阶段列下吸烟的种种好处,“吸烟时的舒适感觉很真实”吗?但实际上,清单上的东西都是你自己想象出来并试图证明的,它们没有任何的意义。在心理学中,有一种心理被称为“认知扭曲”。你一方面知道这样做是不好的,另一方面又希望可以继续下去,于是就开始为自己寻找各种借口,并心安理得地对这些借口保持高度的认同感。现实是,吸烟会引起血压升高,心率加速等问题。它既不能让我们更为放松,也不会为我们排解寂寞。
4、狂想曲
想像一下你站在法庭上,面对着陪审团,香烟是被告方,你要如何为他辩护。首先,“诱惑曲”和“恐惧曲”的列表给了你非常有利的证据,接下来就要看你如何证明“放弃曲”里的所有都是胡说八道了。戒烟成功不仅对你的身体健康有益,它的另一大好处就是,在未来的生活中,不论遇见怎样的困难,你都可以告诉自己,我连烟都能戒,还有什么做不到。带着这样昂扬的斗志,去克服生命中一个又一个难关。
以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的医生的戒烟四部曲的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。
相关文章
-
面对戒烟心理暗示很重要(心戒是关键),戒烟对心理的变化
戒烟要有坚定的毅力,如果你内心想着吸烟,而大脑努力控制你的手不去拿烟,最终如果你的大脑不能阻断对烟的依赖性,戒烟失败的概率很大。 心戒是关键:你从内心深处想要戒烟,从内心要...
192022-05-23 -
这些食疗方法有助于戒烟,戒烟的食疗方法
全民戒烟网讯:陈学彰说,戒烟的最终目的是让人摆脱对尼古丁的依赖,但巨大的诱惑和严重的戒断综合症状在生理上不堪忍受,在精神上容易斗志瓦解。 到底戒烟是否有系统的方法和技...
62022-05-23 -
为何要说冷火鸡突然戒烟是最好的方法,怎么戒烟最有效
你知道吸烟对你有害,会招致癌症,但你知道最好的戒烟方法吗?虽然有各种各样的戒烟辅助和治疗方法 - 从尼古丁贴片到针灸到激光 - 令人惊讶的是,冷火鸡突然戒烟可以证明是最有效的。...
212022-05-23 -
有效的戒烟方法和技巧,戒烟的好方法小妙招
戒烟是不容易的,因为任何尝试过的都知道。但是你可能会惊讶地知道,尼古丁是如何让人上瘾的。钻研表明,香烟中的尼古丁就像海洛因或可卡因一样令人上瘾。就像这些药物一样,尼古丁改...
182022-05-23 -
按摩穴位针灸戒烟真的好用吗,戒烟针灸的作用针有效果吗
全民戒烟网讯:按摩穴位针灸戒烟真的好用吗?针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾,调节和改善脏腑功能。戒烟者在特殊穴位的皮肤内埋入短针,当烟瘾发作时自己按摩穴位,这...
232022-05-23 -
烟瘾大想戒烟必须药物治疗才有效,戒烟有药物控制吗
全民戒烟网讯:烟瘾是种病,戒烟只靠意志成功率低 很多烟民知道吸烟危害大,却戒不掉。戒烟难,难就难在尼古丁。烟草依赖被称为慢性成瘾性疾病,既然是病,就需要治。明天是世...
122022-05-23