在彻底戒烟之前，很多人可能会反复重复以上过程，因为多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，下面就让小编带大家看看为你提供最有效的戒烟方法相关资料吧。

为你提供最有效的戒烟方法

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法：

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝 牛奶 ，新鲜 果汁 和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和 甜点 。

7、可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”

1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6、准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的为你提供最有效的戒烟方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。