戒烟之后会出现一段时间的不适期，此时要挺过去，否则很容易导致戒烟失败，那么下面就让小编教你如何顺利度过戒烟的不适期吧。

教你如何顺利度过戒烟的不适期

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。

1、疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

2、紧张不安：散步，泡热水澡，做些松弛神经的事。

3、头痛：躺下来作深呼吸，洗热水澡或泡热水浴。

4、暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

5、失眠：下午6时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时做些体操运动，睡前做些能松弛神经的事。

6、喉咙痛或咳嗽：多饮流质食物，吃些止咳药。

7、饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备些健康小吃。

8、头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

9、胃痛：饮大量流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果，蔬菜和全谷麦类食物)。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的教你如何顺利度过戒烟的不适期的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。