看看他们是如何戒烟的,如何戒烟
戒烟是一个十分漫长的过程,在这个过程中,我们经常面临着巨大的挑战,下面就让小编给大家介绍一下几个戒烟者的实例,看看他们是如何戒烟的吧。
看看他们是如何戒烟的
1、刘先生烟龄50年
我20岁参加工作,年轻时就染上了吸烟的坏毛病。退休后,随着身体情况每况愈下,明显感觉到吸烟对身体的危害,所以下定决心,开始戒烟。
以前自己没有戒烟,根本原因是没有意识到吸烟的危害,甚至认为吸烟能提神醒脑,能减轻精神压力。前年,住了一回院,医生我建议戒烟,这回,才下了决心。最开始,我上网查阅到了很多吸烟有害健康的文章,还和几位大夫在网上进行了沟通,坚定了戒烟的决心。之后,我与身边成功戒烟者,社会控烟人士“面对面”交流,进一步了解到吸烟的危害。自从对“吸烟有害健康”有了深刻认识,自己慢慢也把烟戒了。五年来,不但没抽过一根烟,还劝说几位老同事戒了烟。我们几位戒烟者天天早晨相聚广场,打太极拳,玩陀螺,身体素质明显增强。在此,我建议中老年烟民及早戒烟。
点评:时下,不少消费者明知吸烟有害健康,却不肯掐灭手指烟火,断掉唇间烟雾。究其原因,就是他们没有从思想深处认识到吸烟的危害性,戒烟的重要性。建议有关部门在控烟宣传上要有深度,广度,力度。既要让消费者知道吸烟有害健康,还要让他们从中了解吸烟有哪些危害,戒烟有何好处。这样定会收到良好效果,促进全民戒烟运动顺利开展。
2、张先生烟龄6年
若是戒烟不下决心,就经不住别人敬烟的诱惑,复吸几率很大。就拿我来说,结婚后,妻子要求我戒烟。虽然我口上答应了,但总是下不了决心,常常背着妻子吸烟。妻子鼻子尖,一闻到我的气味,就知道我是否吸烟。为此,她经常和我吵闹,扬言若是再不戒烟,就要长期分居。于是,痛下决心戒烟,并给自己戒烟梳理出的三条理由:一是为了妻子身体健康;二是促进宝宝健康成长;三是改善夫妻感情;四是节约开支还房贷。有了这四条理由,我从“不想戒烟”到“我要戒烟”再到“成功戒烟”,取得了决定性胜利。戒烟后,家里没有烟味,夫妻感情和谐,小宝宝免受烟草危害,小日子过得和和美美。回想戒烟历程,总结一条成功经验,就是四个字“痛下决心”。
点评:干事创业需要下决心,戒烟也是如此。这位张先生之所以成功戒烟,得益于“痛下决心”。有时,下决心需要外力影响,更多的需要自身努力。唯有“双管齐下”,才能成功戒烟。
3、陈先生烟龄24年
我是一名个体户,经营烟花爆竹。为了经营安全,家人和左邻右舍经常劝我戒烟。可是,对于我这个有着24年烟龄的老烟民来说,要一下子戒烟,的确不是一件容易事。因为,吸烟者一般都对吸烟产生了生理,心理和习惯上的依赖。为了戒烟,最先得有思想准备,了解如何摆脱这些依赖,为成功戒烟奠定了思想基础。其次,戒烟前注重调整膳食,劳逸适度,将家里烟灰缸,打火机等与吸烟有关的烟具一律从桌上拿掉,要有“破釜沉舟”的决心和勇气。
有了戒烟前的准备,就可以付诸行动了。我的方法步骤是:第一,选定一个戒烟日。有了这个纪念日,就能随时提醒你,督促你戒烟;第二,注意戒烟方式,要么采取渐进式戒烟法,即通过减少吸烟量,慢慢地戒烟,要么采取“一刀切断式”戒烟法;第三,在工作生活中,要多去无烟环境,少去吸烟场所,经常沐浴更衣,去除衣服上的烟味。更重要一点,要以“非烟民”的姿态出现,谢绝亲朋好友敬烟。
点评:现实中,有的人口口声声要戒烟,但到了真要戒烟的时候,却以各种理由退缩了,这就是戒烟没有心理准备的表现。上面这位陈先生用他的戒烟经验告诉我们:凡事预先立,戒烟也是如此。不打无准备之仗,要有充分心理准备,提前掌握戒烟小“窍门”。
4、郝先生烟龄12年
我是个大烟枪,为了戒烟,自己忍受了“九九八十一难”,最终成功戒烟。我总结一句话:戒烟并不难,坚持到底成效显。记得刚开始戒烟的时候,产生了痛苦的身心反应。后来,医生指导我:若是烟瘾发作,可以嚼口香糖,吃瓜子,或者用电子烟,这样可以延缓身心反应。遵照医嘱,果然有所见效。我爱看电视,经常看到深夜,有时精神疲惫时就靠吸烟提神。医生建议我要少看电视,减少环境压力,多到户外锻炼。坚持了一个月,效果蛮不错。如今,看电视的时间少了,户外运动的时间多了。人不压抑,自然就不想吸烟了。除此之外,我还想说,戒烟者一旦复吸,也不必太过于自责或放弃。只要吸取经验教训,仍可以“东山再起”。但戒烟者切忌让“只抽一根没问题”的念头在脑海中占据上风,以免中途失败。实情上,戒烟者只要坚持一两周不吸烟,生理上的痛苦就基本消除了,但对吸烟的向往则会持续很久。此时要多想戒烟的好处,增强自信心,同时,抓住机会多鼓励亲朋好友戒烟,这也是一种巩固“战果”的有效方法。
点评:现实中,很多戒烟者之所以半途而废,以失败而告终,原因就是他们没有恒心和意志,一旦失去恒心,动摇意志,就会前功尽弃,“重蹈覆辙”。
以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的看看他们是如何戒烟的的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。
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