不知什么时候起，流传出这么一句奇怪的话：“酗酒会长胖,吸烟可以减肥”，那么下面我们就去解读吸烟可以减肥是真的嘛。

解读吸烟可以减肥是真的嘛

很多人都相信,酒喝多了容易长胖。不过酒精的热量还不是酗酒致胖的唯一原因。康宝莱全球健康教育总监萨曼莎・克雷顿说,酒精会影响内分泌。一次大量饮酒可能会招致身体里一天可的松分泌量增长,而睾酮分泌减少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。若是运动后大量酗酒,肌肉分解将会更加厉害。

另外,酒精还会阻碍脂肪燃烧。1克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新钻研表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是酗酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。

酒精还会增进食欲。酗酒和大吃往往结合在一起。酒精也是食欲的促进剂,同样一餐饭,若是有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果远没有这么好。

总结起来就是,大量饮酒会抑制身体消耗脂肪,促进食欲,而且会让肌肉减少。萨曼莎・克雷顿建议,想要减肥的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升。

啤酒能提供较高的营养 但要控制量

作为“液体面包”,大多数人认为啤酒是酒类中最令人发胖的,其实这不是啤酒本身的原因。单是饮用少量啤酒不会使人发胖,而且啤酒的酒精含量较低,仅为1.5%至4.5%,对身体不会造成伤害,反而能提供较高的营养,如维生素、酵母、无机盐、多种氨基酸和糖类,所以有人称之为“液体面包”。

那为何喜欢喝啤酒的人容易长啤酒肚呢?其实,啤酒的热量并不高。市面上的啤酒酒精含量一般3.6V%至5.1V%,按3.6V%计算,一听(330毫升)啤酒的热量和一个红富士苹果(300克)差不多。

可是啤酒酒精度数低,很多人不注意,容易过量饮用;其次,啤酒有开胃作用,一边喝一边吃,能让人吃下更多东西,且喝啤酒时常搭配油炸、烧烤类食物,招致摄入过多的热量。

吸烟或招致胃口不佳造成能减肥的假象

吸烟的人往往瘦一些,这个现象引起了肥胖钻研者的注意。据统计,17836名年龄在40岁以上的职工,发现其中不吸烟者体重较吸烟者平均重5.4公斤,曾吸过烟、现在又戒了烟的人体重与不吸烟者几乎相同。在224名不吸烟的人中,有68%的人体重增长。

有人对吸烟能减肥的现象作了实验钻研,认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌,增长脂肪的消耗利用,所以使体重下降。也有的钻研者认为,吸烟能使食欲下降,食量减少,故能防胖减肥。现在西方国家用吸烟来减肥的人越来越多,特别是妇女,很多人吸烟,以求得身材苗条。

其实吸烟能够减肥是没有科学依据的。吸烟对肺部有伤害,会消耗人体大量维生素。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢招致脂肪堆积,而需要代谢过多的脂肪则需要更多的维生素,因此,吸烟初期还可能招致增肥。即使减肥,也是因为吸烟招致胃口变差造成的,也是一种病态的减肥法。

吸烟招致腰围变粗

萨曼莎・克雷顿说,女性若是吸烟的话还会招致腰围越来越粗。据英国剑桥大学的一项钻研结果显示,吸烟女性的腰更易变粗。钻研人员调查了21828名年龄在45-79岁之间的居民,详细记录其吸烟情况和身体指标。钻研人员发现,和不吸烟者或已经戒烟者相比,吸烟者的腰围较大且臀围较小,即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸烟量越大的人,其腰臀比越高。若是戒烟,腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。

不仅如此,吸烟危害还很多,比如有损容颜,带来牙垢、口气,影响发质,招致毛孔粗大、黑眼圈、皮肤干涩、更多皱纹,并且吸烟会使女性更年期提前,会使绝经期提前1至3年。女性吸烟更容易产生肺部癌变,患肺癌的危险是男性1.5倍。另外吸烟还会引起各种心血管疾病和心理疾病。

不过,吸烟不一定能减肥,但戒烟却可能招致一下子发胖。饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应,这是因为烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑摄食中枢的作用,所以戒烟后,大脑摄食中枢“复苏”,同时戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强,若是不能有很强的意志力去控制食欲,就很容易发胖了。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的解读吸烟可以减肥是真的嘛的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。