吸烟对呼吸系统和心血管系统的影响是众所周知的，但也有另一个原因来考虑戒烟，那就是从睡眠角度分析，那么吸烟对睡眠的影响多大呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

吸烟对睡眠的影响

1、减少深度睡眠

吸烟对睡眠的影响最为显著的是睡眠时间的减少，而这是众所周知的，因为他们在早晨醒来时会有“复原性”的感觉。在2008年，“胸部”杂志报道，慢性吸烟者花更多的时间在轻睡眠上，特别是在夜间的早期部分。罪魁祸首是尼古丁，对神经系统有刺激作用。具有讽刺意味的是，戒烟时，随着尼古丁在整个夜间的血液循环中的减少，戒断症状增长了。戒断症状包括担心和失眠。

2、增长睡眠碎片

因为在吸烟者中，深睡眠减少了，在床上度过的时间多了并不意味着“晚上有好的睡眠”，这部分原因是由于深度睡眠不足，但也有睡眠碎片，或在夜间觉醒的可能性增长。美国睡眠医学钻研院的克莱默博士报告说，在2006年，美国疾病防止控制中心(CDC)完成了一项上门调查，牵涉到87000个人的睡眠健康。钻研人员发现，在睡眠时间少于六小时的人群和在睡眠时间超过九个小时的人中，吸烟的人有很大的代表性。在床上过多的时间往往表明了一个迹象，睡眠的复原性不好。虽然原因不清楚，但吸烟者作为一个整体的睡眠模式是休息不好。

3、睡眠呼吸暂停综合症的高风险

吸烟也是称为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的一个独立危险要素。根据梅奥诊所，吸烟者比非吸烟者有三倍更有可能出现阻塞性睡眠呼吸暂停。在OSA时，气道收缩或堵塞，招致没有足够的氧气到达大脑。非常大声打鼾和醒来喘气是常见的两种OSA症状。其中，若是严重者不及时治疗，可招致肺动脉高压，心脏衰竭和早期死亡。吸烟增长了OSA的风险，是因为这种习惯刺激了喉咙内部，招致夜间的堵塞。

4、戒烟和睡眠健康

好消息是，戒烟能提高睡眠健康。有1980篇钻研文章发表在杂志“科学”上，其中钻研人员发现，受试者戒烟后睡眠模式质量大大提高了。这最有可能是由于尼古丁对睡眠-觉醒周期的有害影响。一旦尼古丁脱离了你的身体系统，睡眠改善和睡眠的复原性都有了大变化。

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