现在无论男女老少都陷入了养生风潮，而且养生的方法是千奇百怪的，例如啤酒加枸杞、可乐配枸杞等，但是想养生先戒烟是大家都知道的，下面就让小编带着大家去看看怎么回事吧。

想养生先戒烟

1、寻找新事物

2、记住即时奖励

3、戒烟的长期回报

4、把其它东西放在身边，而不是香烟。比如尝尝胡萝卜和泡菜等等，或者葵花籽、苹果、芹菜、葡萄干、或无糖口香糖。

5、当你想抽一根烟时，洗手或洗盘子去。

6、或淋浴洗个澡。

7、通过深呼吸来放松放松：

8、进行10次缓慢的深呼吸，坚持到最后一下。

9、慢慢呼出。

10、放松你所有的肌肉。

11、想像或者观看一个舒缓、愉快的美景。

12、这一切消失只需要一会儿。

13、只想着平和的景象，没有别的。

14、戒烟瘾的同时也是养生妙法

15、点着一根香或蜡烛，而不是香烟。

你处的地点，你做的事情都可能让你渴望抽一根烟。而地点的变化可以真正帮助你改变。去外面，或者去一个不同的房间。你也可以尝试改变正在做的事情。不管你做什么，不要陷入错误的想法中，“只抽一根没啥关系”，这种念头，一根烟也会伤害你。将撤消所做的一切努力。

记住：尝试一些东西来击败的冲动总比没有尝试好。

1、寻找新事物

从今天开始，你可能想要建立一些新的习惯。下面是一些你可以尝试的东西：游泳、慢跑、打网球、骑自行车或投篮。做这些事情的同时你应该无法吸烟了吧。即让你的手忙起来。做纵横字谜游戏或刺绣或绘画。做木工、园艺或家务活。你也可以写信或涂涂你的指甲。此外享受一个清新的口里气味。刷牙，经常使用漱口水。当你伸手想去拿一根烟时，就拿起一根小棍吧。

留出足够的活动时间，这对你最重要。在繁忙的日子里，要有自然的休息日。晚餐后，早上起床后或临睡前都是很好的例子。你会在无烟生活方式中需要充足的休息时间。

2、记住戒烟的即时回报

在你最后一根烟20分钟后，你的身体开始愈合。有毒气体和尼古丁开始离开你的身体。你的脉搏复原正常。血液中的氧气上升到正常水平。

在几天之内你可能会注意到其它的事情：你的味觉和嗅觉都很好、你可以更容易呼吸、你的“吸烟者的咳嗽”开始远离、尼古丁会在三天内离开你的身体。你的身体开始自我修复。最先，你可能会觉得更糟糕，而不是更好。戒烟的感觉很难。但这正是你的身体在愈合的迹象。

3、戒烟的长期回报

美国烟草使用每年造成450000多人死亡。这些死亡中，有170000人是癌症。在中国每年100多万人死于吸烟。在你戒烟后，你已经为你的生活增添了健康、完整的日子。你已经大大降低了肺癌和其它疾病的死亡风险，包括：心脏病、脑卒中、慢性支气管炎、肺气肿等至少13种癌症。

你也减少了对你所爱的人的二手烟危险。最后，通过戒烟，你树立了一个好榜样。你向年轻人展示了一个没有香烟的生活是一个更长、更健康、更幸福的生活。健康比一切都好，戒烟会给养生带来奇异的好处。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的想养生先戒烟的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。