当戒烟者开始不吸烟的新生活时，对香烟的感情依恋也会招致精神上的戒断症状，因此需要补充一定的维生素来满足身体对营养物质的需求，那么戒烟排毒需要这些维生素呢?跟随小编去了解一下吧。

戒烟排毒需要这些维生素

维生素D

吸烟会消耗体内的维生素C，这是种抗氧化剂，能修复细胞损伤。抗氧化剂保护细胞免受自由基造成的伤害。香烟烟雾中含有的氧化剂，可以产生自由基，从而产生细胞突变，招致癌症和其它疾病。吸烟者和戒烟者都需要增长他们的维生素C的摄入量，获得抗氧化保护。维生素D缺乏会招致疲劳、虚弱、抑郁和体重减轻。你戒烟排毒期间可以吃大量的水果和蔬菜，包括维生素D补充剂，以帮助提高体内的维生素水平。毒素正在从你的身体上消失。

维生素E

这是另外一种有价值的抗氧化剂，可以在植物油、黄油、鸡蛋和谷物中找到。吸烟者的维生素E会更快速地消失，根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林钻研所。在钻研所的钻研人员发现，相比不吸烟者，吸烟者的维生素E水平要多下降百分之13。维生素E有助于保护肺组织遭受香烟烟雾的损坏。钻研所的一位教授泰伯博士说，维生素E可通过食物和补充剂来补充，应对戒烟排毒过程。高水平的维生素C和维生素E能一起给细胞和组织提供保护。

维生素A

吸烟还损坏维生素A，维生素A可保护细胞，防止细菌进入肺部。长期吸烟的人通过服用维生素A可能会减少他们的肺细胞损伤。吸烟者服用维生素A可能会获得额外的保护，但是戒烟的人可以显著提高他们的维生素A水平。食物来源的维生素A包括绿色和黄色蔬菜、蛋黄和牛奶。

叶酸

叶酸是维生素B的合成体，可改善肺功能，叶酸也有助于提高大脑中血清素的含量。血清素是一种神经传递素，提供放松和睡眠。戒烟的人在经历了一段时间后，往往会失眠。叶酸的来源包括水果、肝脏、菠菜、花椰菜、布鲁塞尔菜、黄秋葵、花豆、菜豆和芦笋等。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟排毒需要这些维生素的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。