虽然戒烟越早越好，但戒烟永远不会太晚，因为戒烟的好处是真实的，即使在80岁的年龄也能感受到，那么什么戒烟方法适合自己呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

什么戒烟方法适合自己

1、设置戒烟日期

在接下来的几个星期里，选择一个日期，与你的朋友和你的家人分享它，并在你的日历上标记它。你计划在这个日期里完全开始戒烟。想想什么可能使戒烟变得麻烦，做好准备，你将如何处理任何戒断症状。确定什么能触发了你对香烟的渴望，并想法避免或处理这些触发器。在戒烟开始后，进行锻炼，以尽量减少体重增长。寻找健康的分心方法，保持你的头脑和手忙。目前也有众多尼古丁替代产品，如尼古丁口香糖和尼古丁贴片。

2、“冷火鸡”可能会更好

你可以选择在你的戒烟日期之前消减吸烟量，直到你正式的戒烟日期。但似乎突然戒烟，直接“冷火鸡”，效果可能会更好。

最近的一项钻研随机分配约700名参与者，一组是在两周内逐渐减少吸烟量，一组是在一个戒烟日期突然戒烟。两组均提供咨询支持，以及尼古丁贴片和其它形式的短效尼古丁替代品。分配到冷火鸡的组戒烟更成功，在为期4周的随访中比例为(49% 对 39%)和6个月的随访中为(22% 对 15%)。

3、很多人需要额外的支持

虽然有些人成功戒烟了，但很多人很难，它往往需要多次尝试。可请求额外的帮助，有很多方法来获得支持，从一对一咨询，来电话支持到手机APP。很多咨询项目是免费的，甚至会提供免费的尼古丁贴片。除了当地的戒烟诊所，多地也可以拨打电话12320。

4、可用的戒烟药物

药物(伐尼克兰或安非他酮)可提高戒烟率，特别是当结合咨询。这些药物可能帮助降低戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用，所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈，看哪种治疗是适合你的，尤其是若是你有抑郁症的话。

若是这些不同的治疗方法不起作用的话，也可以尝试组合进行。另外，还有其他的替代疗法，如针灸和催眠疗法，但成功率并不太清楚。

5、尼古丁替代

使用尼古丁替代疗法，可让戒烟率提高一倍。它有助于减轻戒断症状和烟渴望。有很多形式的替代方法：尼古丁贴片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和吸入剂。最高剂量的贴片(含21mg尼古丁)应该给天天抽超过10支烟的使用。该片通过24小时给皮肤提供尼古丁起作用。

7、伐尼克兰

其作用是通过结合体内的尼古丁受体，部分减少戒断症状，但也阻止吸烟者获得香烟中的尼古丁，从而减少了吸烟愉悦感。到目前为止，钻研表明伐尼克兰的戒烟率非常高。

8、安非他酮(安非他酮缓释片)

安非他酮是对大脑的荷尔蒙起作用。它附加能最大限度地减少最初的体重增长。治疗持续时间较长可能有助于防止那些已戒烟的人复发。但不能用于那些有癫痫病史的人。

大多数戒烟的人会感觉更好，停止吸烟会降低与吸烟有关的疾病的风险。但戒烟可能是非常困难的。若是你是一个吸烟者，你想停止吸烟，咨询医生，看看什么是适合你的最好方法。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的什么戒烟方法适合自己的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。