戒烟的好处可谓是多多的，据闻戒烟三天，身体内的尼古丁就可以全部排出去，缓解肝脏和肺部的损伤程度，促使其慢慢恢复健康，那么教你如何戒烟及戒烟的好处是什么呢?快跟随小编去了解一下吧。

教你如何戒烟及戒烟的好处

1、多吃碱性食物

可多吃大豆，蔬菜，水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀，消化不良。

2、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A，B，C，E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

3、omega-3脂肪酸

欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高，像紫苏籽油和亚麻籽油，其中的omega-3脂肪酸含量可以达到66%和57%以上，比深海鱼类要高很多。

4、补充硒元素

硒有防癌功效，人体中硒不足，会增长患癌风险，而吸烟者体内血液里硒会降低，因此常吸烟者可多吃如酵母，麦芽，芝麻等富含硒的食物。

5、多喝茶

吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量，增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶，五味子茶，枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。

6、β-胡萝卜素

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜，菠菜，豌豆苗，苜蓿，辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的教你如何戒烟及戒烟的好处的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。