想要戒烟成功，则需要在戒烟前做这么几件事情，那大家知道戒烟之前需要做什么吗?下面就让小编为大家详细解答一下戒烟前要做的五件重要事情吧。

戒烟前要做的五件重要事情

1、身体准备

采取某种形式的体育锻炼是任何人想成功戒烟的愿望的基础。钻研表明，从事体育锻炼计划的人增长了他们成功戒烟的机会。与那些不做运动的人相比，那些采用某种形式体育锻炼的人的成功率增长了一倍。

力量训练和高强度的运动，如有氧运动、伸展运动、核心强化运动等都是帮助戒烟的有效策略。若是你不能尝试以上的选择，你也可以去跑步或慢跑。

体力活动可以作为一种健康的分心妙法，可以帮助减少尼古丁渴望的强度。只30分钟的适度体力活动对你有好处。若是你在办公室里的话，你可以尝试推送，上下楼梯等。

在你戒烟之前尝试这些锻炼，将有助于你身体的准备。

2、创造一个分心列表

在准备戒烟的同时，需要注意到自己想吸烟的触发器。触发器因不同的人而变化。可能是聚会或酒吧等场所，或者也许是某些类型的人，以及你的压力。

找到原因可能有助于准备你自己来对抗它。在这个准备阶段中，你需要识别和策划，如何有效处理引诱你吸烟的触发器。

花点时间思考吸烟替代方法来处理压力，是成功戒烟的重要的第一步。有了这个分散思绪的清单将有助于你有尼古丁渴望时采取步骤。

3、食用健康食品

你需要准备让你的味蕾开始接受健康餐。这是因为当你戒烟时，你开始以一种新的和不同的方式来感知食物。重要的是要确保你有一个方便咀嚼的东西，让你的口忙起来。你可以选择吃口味好的食物而不是香烟。

在你最终迈出大步之前，你需要通过均衡饮食来获得真正的健康。让你的一日三餐是完整的。避免跳过任何一餐，否则可能会招致吸烟的冲动。在家里放置低热量的零食，可以帮助照顾你的饥饿。

4、给尼古丁替代疗法一种新思想

来自世界卫生组织的一份报告显示，每六秒就有一人因烟草使用而死亡。需要摆脱烟草成瘾。咨询烟草专业人士可以帮助戒烟的处理。

尼古丁替代疗法是一种有效的策略，可帮助很多人成功戒烟。一种尼古丁替代疗法是一种治疗抑制尼古丁渴望的方法，比如电子烟、尼古丁贴片和尼古丁口香糖。

5、练习放松技巧

基于焦点和专注力的放松技巧，如瑜伽、冥想和武术，这种降低压力的技术有能力解决对烟草的渴望。虽然，没有太多的钻研来支持这一点，但很多成瘾治疗中心正在使用它来实现积极的结果。

放松的技术有：深呼吸，直到你的肺部充满，你的胸部完全膨胀;想象你在有压力的情况下，想象你将使用的策略，解决问题;太极即一个锻炼身体，结合了各种身体姿势与深呼吸的技术。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟前要做的五件重要事情的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。