戒烟后又复吸怎么办,怎么能戒烟后不再复吸
很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了,那么戒烟后又复吸怎么办,戒烟后怎么防止复吸,吸烟之所以上瘾,是因为身体对尼古丁的依赖症,和养成抽烟的习惯,对此小编整理了一些方法,希望能够帮助到大家。
戒烟后又复吸怎么办
1、对戒烟作充分准备
很多烟民对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始,这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,针对自己本身,制订详细的戒烟策略和计划。“戒烟的办法有多种,应该向成功戒烟者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。”
2、把戒烟计划公之于众
把你要戒烟的事情告诉你周围的人。一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。有些烟民怕戒烟失败而被他人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难成功戒烟的。所以,戒烟时应大胆地争取家人,同事,朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。
3、水是戒烟妙药
当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。另外,可以餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。钻研表明,在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。安排一些体育活动,一方面可以延缓精神紧张和压力,另一方面可以避免过多的心思在吸烟上。
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