焦虑是这个世界上最难受的一种情绪，它往往出现在低落之前或者同时出现，那么如何减少焦虑担心的戒断症状呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

如何减少焦虑担心的戒断症状

1、适量的锻炼，耗费自己过多的能量，可以让你很累。天天尝试做30分钟适度的有氧运动，每周三到四天。发表在2007年的《上瘾》杂志上的14项相关钻研的回顾发现，少量运动可以管理香烟的戒断症状。

2、练习想象和冥想放松的技巧。钻研发现，放松的技巧，适用于各种癌症护理，可延缓急性焦虑状况，这表明，深呼吸，想象等技术可以诱发反应的平静。专家建议穿着宽松、舒适的衣服。进行几分钟深呼吸。让你的左腿肌肉紧张，持续10秒，然后完全放松。让你的右腿肌肉紧张，持续10秒，然后放松。直到你完全放松，重复这个练习在你的手臂、手和脚。

3、询问你的医生有关服用戒烟处方药，以减少您的戒断症状。尼古丁喷鼻剂是一种口服吸入的，工作原理是通过鼻腔黏膜，或口里提供尼古丁。它可以立即减轻戒断症状，包括震颤和抖动。尼古丁口香糖及含片，也可以最大限度地减少你的戒断症状，但不需要医生的处方。尼古丁替代疗法愚弄你的大脑，让其误以为这跟吸烟的尼古丁一样。

4、判断症状是人复发回瘾的最常见的原因之一。当你的症状和渴望特别难以忍受时，打电话给朋友寻求支持。在戒烟时，可以与医生讨论尼古丁戒断症状。医生可以给你提供一些处方类工具，你可以用它来减少烟瘾和躯体症状。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的如何减少焦虑担心的戒断症状的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。