人们开始吸烟的原因多种多样，但他们的健康恶化后，往往要戒烟，下面就让小编带大家去看看戒烟的一些解决方案，对此感兴趣的朋友往下接着瞧瞧吧。

戒烟的一些解决方案

1、设定戒烟阶段

精神上给自己戒烟做好准备，给你一些时间来适应作为一个不吸烟者的想法。而不是把立做出戒烟的决定，给自己时间去习惯这种想法。根据美国传统基金会，一个戒烟组织，该基金会建议设定一个日期大约五天的时间，并在您开始戒烟日之前的几天，告知你的家人和朋友你的意图，并摆脱与吸烟有关的物品，如家里的烟灰缸等。

清洗你的衣服，除去烟雾的气味和囤积低热量的小食品，当你戒烟时，可保持你的手和口忙碌。把所有戒烟的优点都列出来，并张贴在醒目的地方。

2、控制烟瘾

你的身体习惯了尼古丁。当您戒烟后，您可能会遇到强烈的吸烟渴望，尤其是在头几天。尼古丁替代产品可以通过您的医生或诊所获得，它们包括透皮贴片、鼻喷剂和片剂。有些吸烟者发现可以使用这些产品来延缓烟瘾，而他们专注于去掉烟瘾的心理方面。几个星期后，你会逐渐从尼古丁替代产品中戒掉烟瘾。这些产品含有尼古丁，但它们不包含香烟中发现的其它的有毒气体。

其他解决方案包括催眠、针灸和行为矫正。通过改变与吸烟有关的生活习惯，你会发现它更容易戒烟。吃不同的食物，走一条新的路线上班，多花时间在禁止吸烟的地方，如图书馆，和避免吸烟触发如酒精和咖啡。

3、防止复发

“只抽一根香烟，”的想法，可能会招致其它一根又一根，很快，你就会回到天天吸烟一包。虽然吸烟欲望随着时间的推移而减轻，但必须抵制“一根烟”的冲动。小编建议审查您戒烟的原因，同时提醒自己，你已经拒绝了以前的吸烟冲动。

寻找关于处理压力的方法，这是最大的触发戒烟者重新吸烟的一个替代解决方案。一次轻快的散步，练习深呼吸，或学打坐都是不错的选择。若是你正在蹒跚地走在烟雾的边缘，跟一个试图说服你戒烟的朋友聊聊。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟的一些解决方案的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。