戒烟可能会增长你对咀嚼的冲动，但保持你的零食健康，可以帮助你保持你的体重，那么戒烟后如何选择健康的零食呢?下面就让小编给大家详细介绍一下吧。

戒烟后如何选择健康的零食

1、未雨绸缪

当你戒烟时，选择开始节食的承诺可能不是最好的主意。 在戒烟蒂几个星期，限制你的食物摄入量和选择专注于心理和情绪的能量是较好的选择。这并不意味着你应该让自己吃光眼前的一切。计划至少有两次小吃，一个在早餐和晚餐前一次，感谢帮助控制住饥饿感，这样你就不会放纵地自己的大餐。

2、部分控制

若是你直接打开一盒喜欢饼干或大把剥皮坚果，这很容易吃得过饱。即使你吸烟期间并非零食宠爱类型，当你戒烟后，你会发现很难控制自己。你会发现你有一个几乎恒定的冲动，用零食来弥补你手到口袋运动。提前一周把零食小份量地分放到塑料袋中，可抵制诱惑。尤其是当你感觉饿过头时。尝试捣鼓些芹菜棒或胡萝卜，这样你就不会增长数百卡路里的热量。

3、零食的选择

选择健康的食品，有大量的营养物质，如新鲜的水果和蔬菜，可作为广大的小吃。蛋白质可以帮助您觉得更长的时间的饱感，所以加一小撮坚果或用芹菜或苹果片粘一些花生酱。低脂奶酪也富含蛋白质，增长你钙和维生素D的额外需求，曾经的吸烟者可能有缺钙的情况。尽量避免含糖和辛辣的食物诱惑，因为这些可以加强吸烟的欲望。若是你感到焦躁担心，但没有真正饿，可以嚼无糖口香糖或无糖糖果或肉桂棒。

4、饮料

当你忍不住开始大嚼零食前，啜饮饮料。您可能会发现液体将安抚你的肚子的牢骚，让你满足，直到你的下一次计划的小吃或用餐。尽可能远离含糖的碳酸饮料和咖啡因。选择苏打水、凉茶或一小杯100%的果汁。跳过酒精，酗酒很可能会让你想点上一支烟。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟后如何选择健康的零食的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。