香烟烟雾中的尼古丁、二氧化碳和其它有毒化学品对你的健康都会造成伤害，不过运动可以适当减少伤害，那戒烟多久后可以开始锻炼呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

戒烟多久后可以开始锻炼

1、吸烟会招致呼吸急促

当你吸烟时，在体力活动时，你更快速地变得气喘吁吁。吸烟是心血管疾病的主要危险要素之一。例如，它升高血压和让血管变窄，输送氧气困难。吸烟还会破坏一些肺泡，肺部中能帮助你的身体吸收氧气的部分，招致你的肺部减少供氧能力。随着时间的推移，你会发现仅仅走几个街区，或爬一段楼梯都困难。这些都不是人老龄化的症状，而是吸烟带来的有害副作用。

2、通过锻炼，改善你的健康

你不必等到已经戒烟才开始锻炼。实情上，你可以随时锻炼。锻炼有一定的保护作用，能减少由吸烟造成的损害。另外，运动是你的戒烟计划中的非常宝贵的一部分。它可以帮助你放松，可以遏制对烟的渴望。当烟瘾上来时，运动也可以分散你的注意力。但是，若是你迫不及待地想戒烟，经过短短几天锻炼后，你会发现你的健身水平快速改善。

3、吸烟不总是呼吸困难的原因

若是你戒烟前一阵子才刚刚开始一个锻炼计划，你不能责怪呼吸困难或运动过程中缺乏耐力只是因为吸烟。只需戒烟三到五天后，血液细胞，可复原其正常将氧气输送到心脏和肌肉的能力。这些症状最有可能是由于缺乏常规的健身。

4、开始运动

在你开始锻炼之前，先体检一下。一旦你的医生给你开了绿灯，那就慢慢开始。有规律的中等强度的运动应该是你的起点，而不是偶尔的剧烈练习。例如，每次步行10到20分钟，一周三到四天。提高你的健身强度，每周增长运动阶段的持续时间和强度。经常锻炼，你会感觉更好，并降低再次吸烟的风险。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟多久后可以开始锻炼的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。