前不久有一则名为《我不想戒烟，但必须戒!》的文章火了，在文内作者写出了吸烟的害处以及戒烟的必要性，让无数烟友都燃起了戒烟的心思，下面就让小编带大家看看我不想戒烟但必须戒的小故事吧。

我不想戒烟但必须戒

即使你不想戒烟，你知道你也需要知道“吸烟绝对没有挽回的属性，”洛雷塔.斯顿博士，VA医疗中心，北卡罗莱纳州达勒姆的戒烟诊所的主任说，他12年前也是吸烟者。斯顿说，每年有40多万人死于与吸烟有关的健康问题，实情上吸烟的习惯会影响你的身体的每一个部分。为了保护您的健康，请使用强迫自己戒烟的策略，无论你喜欢还是不喜欢。

因此戒烟的时候，第一步给自己一个戒烟的理由，纽约大学Langone医学中心建议，无论是为你的家人，为自己或为了省钱度假，相信有原因使得戒烟更容易。第2步考虑服用医生处方的选择性5-胺再摄取抑制剂(SSRI )的抗抑郁药物。在停止吸烟的几个星期前考虑服用SSRI。它使人们平静，可以帮助他们睡眠。钻研表明，抗抑郁药可减少30%的复发可能性。

之后即可计算吸烟成本。计算你在一个星期内吸烟多少包，然后乘以四来计算每月的成本。您的每月费用乘以12来计算每年的成本。最有可能的是，你不知道在吸烟上面你花了多少钱。所以要戒烟时，记住这个数字。并且减少你天天抽的香烟数，减少天天吸烟频率。若是你喜欢在醒来后吸烟，尝试延迟半个多小时后再抽。任何时候你觉得有吸烟的冲动时，让自己等待一会。

最后你会评估触发您吸烟欲望的环境，发现你的日常生活中有些许变化，以避免这些触发器 。若是你喜欢饭后吸烟，站起来后马上洗碗去。若是你喜欢酗酒时吸烟，尝试去禁止吸烟的酒吧。同时为了健康天天喝八杯水，天天多喝水冲洗出你的身体中的尼古丁。当你觉得想吸烟的渴求时，深呼吸，数到十。

当然你也可以尝试尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片或口香糖。也可以跟医生谈谈其它帮助你戒烟的药物。抗抑郁药Wellbutrin给吸烟者40%的成功戒烟机会;药物伐尼克兰，也被称为Chantix的，阻止你大脑中的尼古丁受体。

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