吸烟本身会降低你的味觉和嗅觉感，控制你的食欲，促进新陈代谢，以至于你的体重可能会有所增加，那么戒烟时的健康小吃都有些什么呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

戒烟时的健康小吃

准备一餐计划

1、在身边选择健康的食物，而把不健康的，高热量的零食和甜点置于视线之外。水果、蔬菜、纯饼干、面包条、爆米花和饼干是健康的，低热量的零食，会保持你的新陈代谢。吃大量的水果和蔬菜，因为它们是低热量，高营养。

2、计划你的零食，这样你就不会吃得过度或屈服与对香烟的渴求。避免用食品替代香烟。在膳食和小吃之间，消耗一小部分食物。若是你想吃甜点，吃水果、纯蛋糕、不含脂肪的冷冻酸奶或一块饼干 。这将安抚你的甜食瘾，并限制你的热量消耗。

3、按时进餐。不吃早餐可以促进更大的对尼古丁的渴求，增长暴饮暴食的可能性。喝大量的水，感觉更饱些，并能从系统中冲洗掉毒素。

选择健康的食物

1、避免含有过多的盐、糖或脂肪的小吃。戒烟的人往往有啃东西的冲动。定期嗑甜食明显有助于体重增长。保持在任何时候都可得心应手的无糖糖果、薄荷或口香糖，嚼这些低热量的甜食可以把对尼古丁的渴求置于脑后。

2、减少食用含咖啡因的饮料和其它含糖饮料。最近戒烟的人对咖啡因的敏感性更大，它可以促进紧张和焦虑。考虑切换到无咖啡因的饮料和无糖的饮料，如纯苏打水。

3、保持你的手和口都忙着用低热量，健康的零食来代替香烟，如婴儿胡萝卜或芹菜。新鲜水果始终是一个不错的选择。可吃西兰花、辣椒、蘑菇或西红柿。限制数量的坚果如杏仁、开心果、核桃或花生是另一种健康的零食。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的戒烟时的健康小吃的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。