如何停止抽雪茄,怎么戒掉雪茄
香烟的品种丰富多样,其中雪茄也是一种名贵的香烟,内含丰富的有毒物质和致癌物质,那么如何停止抽雪茄呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。
如何停止抽雪茄
1、选一个戒烟日期
让你的朋友和家人知道你打算放弃这个习惯。戒断症状可能包括感官上刺激和烦躁。若是你的朋友知道你为何有情绪波动,他们就更容易理解和支持你。
2、使用尼古丁替代疗法(NRTS)
替代疗法有尼古丁贴片、口香糖、含片和吸入剂,内含少量的尼古丁。它们能减少对尼古丁的依赖和减少戒断症状。NRTS也增长了你去掉雪茄习惯的好机会。
3、使用处方药
用于治疗对烟草依赖的有效药物包括安非他酮(Bupropion)和畅沛(Chantix或伐尼克兰)。安非他酮可以减少戒断症状。畅沛可以帮助减少戒断症状,也可以阻断大脑中的受体,因此,若是你不再抽雪茄,尼古丁也不会像过去一样刺激你的大脑中的受体。
4、加入戒烟组
这种集体是一组男性和女性,彼此帮助摆脱烟瘾。大家共同交流戒烟的感受和心得,互相鼓励,能提高戒烟的成功率。
5、保持忙碌
美国癌症协会建议戒烟者经常到像博物馆、商场、教堂和电影院等禁烟场所去。
6、进行社交
多花点时间与支持你的人群一起。独自一人的话,戒断症状更可能发生,或更糟。
以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的如何停止抽雪茄的相关内容,希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容,请关注全民戒烟网。小编温馨提示:吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康。
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