戒烟的好处远远超出了健康的范畴，而且不需要把钱花在香烟上，可以让衣服味道更好，食物味道更好，那么10个最科学的戒烟方法是什么呢?感兴趣的朋友快跟随小编去了解一下吧。

10个最科学的戒烟方法

1、冷火鸡

冷火鸡戒烟方法已经为一些戒烟者起到了明显效果。冷火鸡是指无论烟瘾如何，直接了当把烟停了，换个意思是指戒烟不需药物或其它戒烟辅助方法，比如尼古丁替代疗法。

2、处方药

有些医生开的抗抑郁药盐酸安非他酮对那些想戒烟的人是有效果的。这种药物可以减缓那些戒烟产生的焦虑，可以减轻戒断症状。这种药物如何帮助减少这些症状的科学机理是未知的，因此它只归类于处方药的形式。

3、尼古丁贴片

有不少厂家的尼古丁贴片，可以有助于戒烟。尼古丁贴剂可以通过皮肤提供一定剂量的尼古丁，从而无需通过吸烟来获得尼古丁。该贴片的使用通常是逐步的，开始时贴片的尼古丁含量最高，并逐渐降低尼古丁水平，以抑制戒断症状，直到不再需要。

4、口香糖

很多人觉得戒烟很难，因为他们在吸烟的同时也发展了口腔的固定习惯。口香糖可以成为一个很好的替代吸烟的替代品。有些戒烟者则把食物变成另一种替代品，这就是为何很多人在戒烟时会增长体重。当然，由于缺乏尼古丁，他们的新陈代谢会减慢。

5、手忙起来

手动起来(需要用你的双手做某事)，你的吸烟习惯是慢慢发展起来的，现在更换一些类似香烟的东西在手里，比如一支钢笔或一根筷子等。这些可以以同样的方式来满足你手拿一根烟的习惯。确保自己随身携带一些这类小器具，曾经的吸烟者不少也有咀嚼钢笔和铅笔的嗜好。

6、计划变更

很多人觉得戒烟很难，因为吸烟已经形成了一种常规。你可能喜欢在车里抽一根烟;午餐后，你可能会再抽一根烟。改变你的习惯可能有助于戒烟。让你的汽车好好做一番专业清洗，摆脱香烟的气味，这气味可能直接勾起你吸烟的欲望。午餐后，到外面走走，不带打火机和烟，甚至不带钱。要么干脆好好睡个午觉。戒烟者很容易犯困。这个方法很科学!

7、逐渐减少吸烟量

有些人设置了自己的烟量减少计划。他们一天减少一支或两支，天天或每周逐步减少，直到他们终于无烟了。若是这是你的一步计划，慢慢地，不要匆忙。不过就我个人经验来看，此法效果一般，谈不上最科学。

8、运动

开始锻炼规划显然有利于戒烟。这是编者认为的最科学戒烟方法。当你手上没拿起烟的时候，跑步起来，你也就无暇拿烟了，喘着气时，你还能吸烟吗!另外，设定目标，增长锻炼量也可以给戒烟带来积极的影响。钻研表明，锻炼的人比不锻炼的人成功戒烟率高出两倍。钻研还表明，运动还可以降低食欲的影响。

9、跟朋友一块戒烟

渴望吸烟会传染，戒烟也是如此。若是你能有个朋友也跟你一样想戒烟，你就更容易戒烟了。若是你发现除了吸烟以外，另有共同的事情想干，那当然敢情好，干起来也更容易。

10、群体支持

若是你的朋友不戒烟，那就找戒烟的朋友。一些戒烟团队可以提供免费的药物戒烟方法，这可以增长成功戒烟的机会。我国现在有些城市征召戒烟的志愿者，这可是千载难逢的机会，千万别错过了。团队的力量可以帮助增长成功戒烟率。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的10个最科学的戒烟方法的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。