大家都知道戒烟很难，也比较痛苦，经历过戒烟的烟民口中常有空空的感觉，心情烦闷，并遭受很多的戒断症状折磨。因此，要戒烟，必须下定决心，需要一定的意志力和忍耐力才能实现，不过这有四种戒烟饮食技巧帮助戒烟，感兴趣的朋友跟随小编去了解一下吧。

四种戒烟饮食技巧

1、吃碱性食品

近年来科学者发现，烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关：当人体体液呈现碱性时，烟瘾就会受到一定程度的抑制;当人体体液呈现酸性时，便会诱发烟瘾。所以，在戒烟过程中，多吃一些碱性食品，中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。

食物中的蔬菜、水果和奶类属于碱性食品，因此戒烟者应多吃蔬果、少吃肉类。同时，蔬菜水果还含有丰富的维生素和矿物质，其中的B族维生素可以帮助延缓压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助睡眠维生素A可以保护黏膜，减少因吸烟造成的黏膜受损。

2、有针对性地选择水果

有一些水果对戒烟是有一定帮助的，戒烟者可以恰当选择。

葡萄中所含的成分，既可以帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可以延缓因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

工作较忙、压力较大的人喜欢吸烟解乏，那是因为他们体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常感到情绪不佳，而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质，并延缓紧张情绪。

吸烟会降低维生素C的吸收率，同时还会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等，不但能够补充足够的维生素C，还能有效抑制吸烟的欲望，帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾。

3、准备一些富含色氨酸的食物

戒烟的根本，是要回复肌体的平衡，让机体有正常量的血清素，从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才会有效。

因此，最好的戒烟方式是减轻压力，降低血清素的消耗;同时，也可尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐复原平衡。

茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸，而色氨酸是产生血清素的基础物质，当血清素下降到想吸烟的时候，可以尝试用以上食物来取代。

4、帮助戒烟的食物

胡萝卜：减少癌(抗癌产品，抗癌资讯)症的发病率。

荸荠：有清热解毒，抗菌(抗菌产品)消炎的功效。

大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。

牛奶：可保护气管，并降低某些要素对胃肠的损害。

枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的四种戒烟饮食技巧的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。