随着科技时代的发展迅速，大家的压力也越来越大的，常常将香烟、酒水等当做安慰的工具，却不知这里面蕴含着怎样的危险，那么如何才能有效轻松地戒除烟瘾呢?跟随小编去了解一下吧。

如何才能有效轻松地戒除烟瘾

1、电子香烟

法国防止烟害办公室表示，电子烟没有致癌的可能性。 英国 公共卫生调查报告显示，电子烟的危害仅为传统香烟的5%。另外，120名卫生专员(肺科医生，戒烟专家，治瘾专家，肿瘤学者)也都将推动电子香烟的发展作为理想的戒烟方式之一。

但在大西洋的另一端， 美国 钻研发现电子烟中被加入了危险的化学香料，有些物质可能会招致严重的肺部疾病，因此选择时需谨慎。

2、尼古丁贴片

随着电子烟的兴起，贴片这种传统的转移烟瘾方式似乎显得老套，但它仍是戒烟最有效的方式之一。即使您并未留意，贴片中所含的尼古丁可持续16小时，这对于防止睡眠障碍和烟瘾十分有效。因为对于近90%的吸烟者来说，他们在夜晚不吸烟，所以在睡觉的时候也不需要尼古丁。尼古丁贴片的使用方法简单，洗浴前将贴片贴到完好的皮肤上，这样尼古丁就会透过皮肤屏障进入血液循环系统。药店里还有其他种类的贴片替代品，比如药片或者胶状药品。据法国Doctissimo网站介绍，使用尼古丁替代品上瘾的可能性比直接吸食烟草低得多，因为对尼古丁的依赖性与其吸收速度相关，贴片则让尼古丁被匀速吸收。

3、打破习惯

据瑞士网站Stop-Tabac报道，若是一名长期吸烟者突然停止吸烟，点着香烟的冲动一定让他难以忍受，但这一强烈愿望持续不过5分钟。为了避免这种不愉快的体验，可以采用别的方式来转移注意力，比如运动，准备茶点，嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

4、确定戒烟日期

人们常犯拖延症，对戒烟来说会更费时间，因为香烟有害健康。Stop-Tabac建议吸烟者确定一个具体的日期。若是选在8月这种与朋友出游的日子戒烟，几乎不可能。但若是在暑假结束后的9月，就是一个戒烟的绝佳时期。一旦到戒烟的日子，就要果断抛弃香烟，抛弃房中所有的打火机，并告诉自己，戒烟开始。

戒烟与运动类似，若是有志同道合者就会更容易，就像很少有人是独自开始吸第一口烟一样，而问题在于有些人成功地避开了上瘾的陷阱，而其他人则沦陷了。对于正在戒烟道路上艰难前行的人们来说，团结互助也许是关键所在。

5、试想最糟糕的情况

可能很多人并不在意，但吸烟对肺部损害严重。法国全国反吸烟委员会解释道，吸烟会招致呼吸困难，并可以改变声音。虽然肺部是吸烟最大的受害者，但也别忘记烟草对患口、舌、唇、咽、喉部等癌症的风险。

以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的如何才能有效轻松地戒除烟瘾的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。